至善班 - 養生之道

1. 日常生活的養生之道，可從哪些方面來做？
答：(1)飲食養生。
(2)睡眠養生。
(3)運動養生。
(4)生活環境的養生。
(5)心靈養生。
2. 飲食養生，主要的營養素為何？
答：醣類。脂肪。蛋白質。礦物質。維生素。
3. 如何選擇食物，才能攝取適當的營養？
答：天然食物勝於精製食物。
4. 選用營養的食物要去三白，是哪三白？
答：白米。白麵。白糖。
5. 正確的飲食習慣；早午晚應如何吃？
答：早上吃得好。中午吃得飽。晚上吃得少。宵夜最好不要吃。
6. 睡眠的養生，何時是睡眠最佳時機？創造最好效果。
答：子丑時。
7. 睡眠的順序，應如何？才可以睡好眠。
答：先睡心，後睡眼，睡前真人靜坐，可以好眠。
8. 文八段錦，睡醒未下床時之運動，又稱床上八段錦，其作法為何？
答：(1)叩齒。
(2)搖天柱。
(3)鳴天鼓。
(4)雙手摩擦兩腎俞穴。
(5)雙手摩脊骨白環俞穴。
(6)摩擦小腹氣海。
(7)擦湧泉穴。
(8)雙手攀後項，雙腿伸直，兩肘交替彎至對側兩膝。
以上皆做36次。
9. 人生五福是哪五福？
答：富貴、長壽、康寧、好德、善終。